Terapi Saraf Kejepit Semarang – Untuk meredakan saraf terjepit di leher, melakukan peregangan ringan sebagai gerakan terapi syaraf kejepit, bisa membantu. Anda juga dapat meminta saran dari terapis seperti Griya Sehat Urkud Birijlik dan mencoba melakukan kompres panas atau dingin.
Saraf terjepit adalah saraf yang rusak atau tertekan. Ini berkembang ketika akar saraf terluka atau meradang. Akar saraf adalah bagian di mana saraf bercabang dari sumsum tulang belakang. Anda bisa terkena saraf terjepit di berbagai bagian tulang belakang, termasuk leher, atau tulang belakang dada atau lumbar. Saraf terjepit di leher dapat menyebabkan radikulopati. Gejala radikulopati dapat berupa mati rasa, kesemutan, kelemahan, dan nyeri di lengan.
Pada orang dewasa paruh baya awal, biasanya disebabkan oleh herniasi diskus. Ini terjadi ketika salah satu cakram lunak di antara tulang belakang Anda terlepas dan mengganggu saraf di sekitarnya. Ini mungkin akibat mengangkat, memutar, atau menekuk secara tiba-tiba.
Saraf terjepit paling sering terjadi pada orang berusia 50 hingga 54 tahun. Pada orang paruh baya dan orang dewasa yang lebih tua, ini sering disebabkan oleh degenerasi tulang belakang yang berkaitan dengan usia. Seiring waktu, cakram ini dapat memendek, menyebabkan tulang belakang menekan dan mengiritasi saraf di sekitarnya. Pertumbuhan tulang juga dapat menekan saraf. Saraf terjepit yang terjadi pada leher mungkin akan terasa seperti kesemutan. Mungkin juga menyebabkan nyeri dan kelemahan pada bahu, lengan, atau tangan.
Gerakan Terapi Syaraf Kejepit di Leher
Terapis Anda dapat menunjukkan peregangan saraf terjepit terbaik untuk gejala Anda. Nyeri ringan, bagaimanapun, dapat dikurangi dengan gerakan latihan ringan. Gerakan ini berfokus pada peregangan otot leher dan mengurangi tekanan pada saraf. Untuk mencegah kerusakan saraf lebih lanjut, lakukan latihan ini secara perlahan. Anda bisa melakukan berbagai gerakan ini baik sambil duduk maupun berdiri.
Peregangan otot
Otot trapezius Anda berada di belakang leher Anda. Jika terlalu kaku, mereka dapat menekan tulang belakang dan saraf Anda. Latihan ini akan mengendurkan otot-otot tersebut dan melepaskan saraf yang terperangkap.
- Posisikan tangan kanan Anda berada di bawah paha.
- Dengan tangan kiri Anda, tekuk kepala Anda ke sisi kiri dengan lembut.
- Jeda selama 30 detik. Ulangi 3 kali di setiap sisinya.
Peregangan pada dagu
Gerakan ini mengurangi ketegangan pada otot leher dengan memanjangkan leher. Latihan yang satu ini juga akan bisa memperbaiki postur pada kepala dan leher.
- Letakkan jari Anda di dagu.
- Dorong perlahan dagu Anda ke arah leher.
- Tahan selama tiga sampai lima detik.
- Ulangi tiga sampai lima kali.
Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan tersebut, cobalah melakukan gerakan ini tanpa menggunakan jari Anda.
Baca Juga: Fisioterapi Syaraf Kejepit dan Berbagai Pilihan Perawatan untuk Itu
Pengencangan dagu
Anda bisa menambahkan gerakan ekstra pada gerakan latihan dagu di atas. Gerakan tersebut akan membantu Anda untuk lebih mudah meregangkan leher Anda ke arah berbeda. Bagi sebagian orang, latihan ini mungkin menyebabkan pusing. Anda harus menghindarinya jika Anda memiliki masalah pusing.
- Tarik kepala Anda ke belakang untuk melakukan latihan dagu.
- Perlahan miringkan kepala Anda ke langit-langit.
- Kembali ke posisi sebelumnya dengan santai.
- Ulangi dua set dengan lima kali repetisi.
Putar kepala
Saraf terjepit dapat mengurangi rentang gerak leher Anda, tetapi memutar kepala dapat membantu. Lakukan latihan ini secara perlahan dan terkontrol. Jika Anda merasa sakit, cobalah untuk melakukan gerakan yang lebih ringan.
- Luruskan kepala dan leher Anda. Lihat ke depan.
- Perlahan putar kepala Anda ke kanan. Jeda lima hingga 10 detik.
- Perlahan putar ke kiri. Jeda lima hingga 10 detik.
- Anda pun bisa memiringkan kepala ke samping atau ke atas serta ke bawah.
Menekuk leher
Apabila saraf terjepit pada leher Anda, latihan seperti menekuk leher akan memberikan kelegaan. Anda juga harus melakukan gerakan terapi syaraf kejepit ini secara perlahan.
- Perlahan gerakkan dagu ke bawah dan ke arah dada.
- Berhenti sebentar. Kembali ke posisi awal.
- Ulangi 5 hingga 10 kali.
Gerakan bahu
Gerakan terapi syaraf kejepit yang satu ini dapat melepaskan ketegangan di bahu dan leher. Ini dapat membantu meredakan tekanan dan rasa sakit dari saraf terjepit.
- Angkat bahu Anda ke atas, lalu tekuk ke belakang dan ke bawah.
- Ulangi lima hingga enam kali.
- Ulangi dengan arah berlawanan.
Griya Sehat Urkud Birijlik adalah sebuah tempat yang menawarkan kepada Anda untuk gerakan terapi syaraf kejepit yang benar. Griya sehat ini hadir untuk membantu mengatasi berbagai jenis keluhan kesehatan termasuk saraf kejepit demi mencapai kesembuhan. Bagi Anda yang memiliki keluhan Kesehatan ada baiknya untuk berikhtiar di Griya Sehat Urkud Birijlik. Jangan ragu untuk mempercayakan pengobatan Anda di Griya Sehat Urkud Birijlik, karena kami sudah memiliki ijin resmi. Selain itu, kami juga memiliki tim terapis yang telah tersertifikasi dan terstandarisasi nasional.
Griya Sehat Urkud Birijlik merupakan pusat terapi kesehatan termasuk tempat terapi keluhan saraf kejepit Semarang Jawa Tengah yang memiliki pendekatan tersendiri dalam memahami suatu penyakit. Ini berfokus pada memperbaiki akar permasalahan pada struktur tubuh yang menyebabkan keluhan Kesehatan yang diderita pasien. Hubungi kami sekarang juga layanan kesehatan Griya Sehat Urkud Birijlik, Anda mendapatkan tindakan penanganan yang tepat sesuai keluhan kesehatan yang diderita termasuk saraf kejepit.